Dia de Pesagem

Mais uma semana se foi e dessa vez não obtive bons resultados.

Já tava meio que esperando por isso, o fds foi bem calórico e fora das regras, mas enfim, não adianta ficar se lamentando pelo que passou e sim tocar a bola pra frente e voltar a RA.

Ontem na academia consegui fazer a aula de jumper, claro que não com a mesma intensidade da aula, mas consegui fazer todinha rsrsrs e o treino de musculação tb trabalhou os membros inferiores, ou seja, tô com as pernas quebradas hj.

Hoje vou ver se consigo ficar pra fazer outra aula de aerobica e a aula de box tb.

Queria ter perdido mais um tiquinho essa semana pelo menos pra dar uma animada pra comprar umas roupinhas pras festas juninas, mas não rolou e considero até que voltei a estaca zero affffffff

Vamos lá a pesagem:

Inicio: 88,00 Kg

Semana Passada: 87,30 Kg

Essa semana: 87,90 Kg

Isso mesmo, o resultado da farra do fds foram 600 gramas de volta.......

Bola pra frente e vamos lá

bjs doces

A barriga depois da gravidez

Por que minha barriga ainda parece de grávida?

É provável que você esteja surpresa com a aparência da sua barriga, depois do nascimento do bebê. Ele não está mais lá, mas mesmo assim, em volta do umbigo, a barriga está estufada, e você parece estar grávida de 6 meses! As pessoas até perguntam na rua para quando é o bebê, e você tem de dizer, superconstrangida, que já nasceu...

Muitas mulheres ficam com uma linha escura atravessando a barriga na vertical, a chamada linea nigra, e com um monte de estrias espalhadas pela pele. Quem fezcesariana fica ainda com a cicatriz da operação, normalmente na "linha do biquíni".

O formato da barriga pode mudar um pouco também no caso de cesariana, já que os músculos são cortados e recosturados.

Respire fundo. Demora um pouco para o corpo -- principalmente a barriga -- se recuperar totalmente da gravidez. Imagine que sua barriga era um balão, que foi enchendo conforme o bebê crescia. Quando ele nasceu, o balão não estourou de uma vez -- o "ar" vai saindo de mansinho.

Assim que o bebê nasce, hormônios começam a atuar sobre o útero para que ele volte ao tamanho que era antes. Isso demora mais ou menos um mês para acontecer. Além disso, todas as células do corpo que tinham inchado devido à gestação começam a liberar líquido, que vai saindo em forma de urina, suor e secreções vaginais.

A gordura extra que você acumulou na gravidez, para nutrir o bebê, vai começar a ser gasta (em especial se você estiver amamentando ou fazendo exercícios físicos, após a liberação do médico). De qualquer jeito, você vai precisar de no mínimo algumas semanas para ver algum resultado.

As estrias e a linha escura na barriga infelizmente duram mais. Pelo menos as estrias vão clareando, e entre 6 meses e 1 ano depois do parto assumem aquela cor mais clara que o tom da pele, ficando menos visíveis. A linea nigra vai clareando aos poucos ao longo de 1 ano, mas pode não desaparecer por completo.

Quanto vai demorar para minha barriga voltar ao tamanho normal?

Todas nós já vimos com nossos próprios olhos aquelas mulheres maravilhosas que aparecem magérrimas, de calça jeans e miniblusa, um mês depois do parto. Sim, isso pode acontecer, mas é raro. Para a maioria das mulheres, leva meses para se livrar da incômoda barriguinha de grávida -- e às vezes ela simplesmente não vai embora.

Em primeiro lugar, tenha paciência. Se levou 9 meses para a barriga esticar, é justo que leve outros 9 meses ou um pouco mais para ela voltar ao tamanho normal.

A rapidez da transição para mais perto do "normal" depende de como era seu corpo antes de engravidar, de quantos quilos você engordou na gravidez, do nível de atividade física e de algo que você não tem como mudar: seus genes.

Mulheres que engordaram menos de 14 kg na gravidez, que fizeram exercícios físicos durante a gestação, que amamentam e que estão no primeiro filho tendem a emagrecer mais rápido.

Se você não estiver amamentando, vai precisar prestar atenção na alimentação, pois agora que não está mais grávida não precisa de tantas calorias.

O que posso fazer para minha barriga ficar mais bonita?

A amamentação ajuda bastante, principalmente nos primeiros meses. Mulheres que amamentam queimam mais calorias para produzir o leite, portanto costumam emagrecer mais rápido que as que não amamentam.

Dar de mamar no peito também estimula a produção de hormônios que fazem o útero contrair e voltar ao tamanho normal. Mas muitas mães que amamentam reclamam dizendo que têm dificuldade de perder os últimos 2 a 5 quilos. Há quem afirme que o organismo guarda uma reserva de gordura para produzir o leite, mas não há provas definitivas disso.

Exercícios também são eficazes. Mas converse com o médico. Dependendo do seu tipo de parto, você pode ter de esperar algumas semanas. Dá para começar aos poucos, com caminhadas, por exemplo. Depois da consulta de 6 semanas após o parto, se o obstetra liberar, você pode começar a fazer exercícios mais vigorosos, como pilates, por exemplo, que ajuda a tonificar o abdome.

Boa postura é outro fator que influencia.
"Muitas mulheres ficam com uma postura relaxada após o fim da gestação, o que é natural, uma vez que passaram nove meses sem encolher a barriga. Obrigar-se a encolher a barriga após o parto faz muita diferença na recuperação da musculatura abdominal", diz a obtesta Eleonora F. Stocchero Fonseca.
Cuidado para não fazer regime enquanto estiver amamentando. O aleitamento é seu maior aliado na perda de peso. E você vai precisar de bastante energia para lidar com um bebê pequenininho que ainda não dorme a noite toda.

Adianta usar cinta pós-parto ou modeladores?

O assunto é polêmico. As cintas pós-parto eram praticamente obrigatórias em caso de cesárea há alguns anos, mas agora os especialistas divergem.

Por um lado, elas melhoram o aspecto externo da silhueta e dão mais segurança à mulher logo depois da cesariana, porque ela pode ter aflição dos pontos e da sensação de que os órgãos estão meio soltos dentro da barriga (pois estão um pouco mesmo).

Por outro, há especialistas que acreditam que o uso constante da cinta impeça os músculos de se movimentarem e atrapalhem o fluxo sanguíneo, o que, em vez de ajudar, pioraria a recuperação dos tecidos. Além disso, em caso de parto normal, recomendam que só se use a cinta depois do primeiro mês, quando o útero já estiver no lugar, para não correr o risco de ele pressionar a musculatura pélvica, o que poderia levar a problemas como o de "bexiga caída".

Portanto converse com o médico para saber qual é a orientação dele quanto ao uso de cinta ou faixa pós-parto. Se você já tiver dado à luz há mais de dois meses, pode experimentar cintas e modeladores, mas saiba que não há garantia de resultado.

E certifique-se de que eles estão confortáveis, pois nunca devem ser apertados.

Pra sorrir

Gente,

O suplício acabou!!!! Finalmente descobri COMO ME PESAR. Eu não consigo acreditar que estavafazendo errado todos esses anos.

Dia de pesagem

Bom, era pra ter sido ontem, mais cheguei em casa bem tarde e meu pequeno estava com todo gás rsrsrsrsrs

Estou feliz, sim, sim, eu emagreci huauauauauauauaua

Estou com 87,300, isso mesmo, perdi 1,200 kg.... bacana né?????

Essa semana fiquei mais 2 dias sem ir pra academia pelo mesmo motivo e isso vai se repetir sempre. Mas por outro lado, nos dias que estou indo me esforço bastante pra treinar o melhor possivel.

A dieta também continua firme e forte, claro que todods os dias tem umas tentações que procuro passar por elas de olhos bem fechados kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas também não fico na neura de isso pode, isso não pode, procuro sim comer pouco e pronto.

bjs doces, espero voltar com muito mais novidades.

10 Dicas pra ajudar manter a linha

Muito bacana essas dicas abaixo.

Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.

Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar.

Até a próxima,
Roberta Stella
Chefe da equipe nutricional do Programa de Emagrecimento Dieta e Saúde

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

bjs doces

Como estamos...

Ou melhor, como estou........

Cheguei na metade da semana bem, sem tentações, sem limites e de bem com a vida, com a dieta.

Infelizmente hj eu não pude ir pra academia, eu já sabia que isso iria e vai acontecer algumas vezes. Meu pai viaja a trabalho sempre e minha mãe o acompanha, então não resta ninguém pra ficar com Miguel.

Como é a primeira semana de academia, o treino tá sendo bem light, esteira , bicicleta e eliptico (acho que é isso) 30 min e ontem fiz 3 aparelhos de músculação pra perna e 3 pros braços e abdominais lógico......semana que vem tá liberada as outras aulas com moderação, tipo, eu que vou ditar meu ritmo até acostumar.

Espero poder ir amanhã, maridão prometeu ficar com o filhote, mas na sexta não vai dar tb, ainda pelo mesmo motivo.....Bom, quem tem um bb é assim, depende de alguém sempre.

Tô tão empolgada gente com esse lance de dieta, exercícios que até estou esquecendo de meus joguinhos no kut kkkkkkkkkkkk

Tô feliz de verdade, tenho certeza que essa minha condição vai me ajudar muito na perda de peso.

Vou colocar aqui as dicas que Barbara me deu:

1º passo: Se pese toda semana. (compre uma balancinha de pilha)

Comprei hj e já me pesei e coloquei minhas medidas numa tabelinha aí do lado, o peso foi 88,500 kg e não 90 como imaginava. Então minha pesagem será toda quarta.

2º tire uma foto de frente, de costas, de lado/tire fotos toda semana, e compare com as fotos anteriores

Tá faltando a coragem kkkkk, mas prometo providenciar isso ainda essa semana, mas nem pensem que vou colocar aqui, quem sabe mais tarde role um antes e depois.

3º Meça com uma fita métrica altura, cintura, busto, quadril, coxa (1 palmo acima do joelho), panturrilha, bíceps

Já coloquei tudinho ao lado

4º Pegue uma foto da sua melhor fase e cole na porta da geladeira, pra te provar que você já esteve onde quer chegar

Também falta esse item, até já sei que foto vai ser, mais ainda não tive tempo de procurar.

5º Tenha um objetivo (emagrecer? hipertrofiar?)

Emagrecer lógicoooooooooo

6º Estipule uma meta real, nada impossível (em tal dia vou estar com tantos kilos a menos)

Esse dia será o níver de 1 ano de Miguel 24/10, eu estarei com 65 kl. 4 meses e alguma coisa, acho que dá né?????

23 Kl em 4 meses

7º Se livre das roupas que forem ficando folgadas, para não te dar margem para voltar a engordar

Está em aberto, mais vou seguir sim, vou dar adeus aquela calça horrorosa que comprei, de tão grande parece de homem afffffff e vou deixar de frequentar a sessão de gestantes das lojas de departamento.

8º Reponha roupas de números menores mas continue a perder peso, então não compre muita roupa de vez, deixe pra quando estiver no peso ideal

Já tinha pensado nisso, em colocar algumas premiações pra mim a cada quilo perdido, iria me motivar e

renovaria meu guarda roupa aos poucos.

9º Se dê de presente um dia de folga da dieta, mas não exagere no dia do lixo (ex: domingo: se comeu lasanha, não pode tomar sorvete, etc)

Ainda tô em negociação comigo mesmo pra ver em que dia esse lixo vai se encaixar, se no dia do acarajé, o dia da feijoada, enfim, ainda não pensei sobre isso, acho que vou pensar quando estiver com vontade de comer algo do tipo e avaliar se vale mesmo apena comer.

10º Mantenha os dentes sempre escovados, com os dentes limpos, sem gosto de comida a sensação de fome vai embora.

Essa parte não sobra muito tempo não, hj mesmo tive que almoçar com Miguel pendurado no meu percoço ou nas minhas pernas, mas sempre que posso......

11º Quando tiver fome, nos intervalos, beba água, a sensação de fome pode ser sede, não espere ter sede para beber água. É o que estou fazendo sempre. Além disso, tô me policiando pra comer de 3 x 3 horas, não sinto fome nos intervalos das refeições, não sou dada a lanches, prefiro esperar pela refeição kkkkkkkkk ou melhor, isso é passado bem passado.

Acho que por hj é só, quero agradecer o carinho e apoio de todas vc's, tem me motivado muito.

bjs doces