Adeus 2013

Fechando o ano de 2013 com chave de ouro.....
 12 quilos mais leve, mais linda, mais magra
Tem como terminar o ano mais feliz??????????
Só estando ao, lado de pessoas especiais: meu filho, meu marido, meus pais, minha irmã.

Essa foi a foto de minha ceia natalina Dukan: chocotone (ficou com poucas gotas de chocolate), bolo trufado de maracujá com cobertura de chocolate (ficou ótimo) e a farofa de ovo ( muito boa tb)

Pena que eu não me contive apenas com o meu cardápio e acabei comendo muito mais que o permitido. Mas hj ujá estou na linha novamente, firme e forte.

Hj dia de pesagem:

Semana passada: 81,400 kg
Hj: 80,500 kg
 - 900 g

Poderia ter sido 1 kg né??????????
Mais tudo bem, doida pra passar esses dias de festas e voltar a malhar mesmo que em casa.

Eu e minha mamys poderosa, lindas e magras (destaque pro meu shortinho, só quero andar assim agora)

bjs doces e Feliz 2014

Feliz Natal

Já vim desejar um feliz natal pra todas vc's e sem jacadas.
Já peguei minhas receitinhas Dukan pra fazer amanhã: chocotone, bolo, rabanda, peru, farofa......
Viu que não precisa passar fome e nem vontade no natal???????????

Comprei mais um shortinho 42 pra usar amanhã, iria usar calça, mas como a ceia vai ser aki em casa mesmo, achei melhor usar uma coisa mais a vontade e corri pra comprar um shortinho novo yuppppppp
nunca comprar roupa foi tão prazeroso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pesagem do dia:

Semana passada: 82,200 kg
HJ: 81,400 Kg
- 800 g
Devagar e sempre, o importante é não parar de perder.

bjs doces

- 10 kg

Ebaaaaaaa enfim bati minha primeira meta......
Como eu sonhei com esses primeiros 10 kg off e ele em fim foi-se embora pra NUNAC mais voltar.

A novidade é que entrei num short 42 huhuuuuuuuuuu
Na quinta fomos no shopping fazer as compras de nata e fui comprar uma roupa pra usar no ano novo, já que estou completamente sem roupas. Achei um short lindo amarelo, peguei um 44 e minha irmã insistiu pra eu levar pro provador um 42, eu respodi: " vc tá louca, tá vendo que isso não vai dar em mim"........ resultado, ficou perfeito, parece que foi feito especialmente pra mim.
Depois foi a blusa branca, que tamanho????????????? GG ??????????? NUNCA MAIS, a blusa que deu perfeitamente em mim foi a de tamanho M.

De quebra ganhei mais 2 shorts de minha irmã tam 42 (pq ela tb emagreceu e agora veste 38 / 40) e ontem p/ ir a praia peguei um biquine que estava no fundo da gaveta esquecido, comprei antes da gravidez e nunca tinha usado e ontem ele tb ficou lindo.........

Hj foi dia de pesagem e aproveitei pra tirar fotos em comemoração aos 10 kg off, só pra ver o antes e o durante:

Semana passada: 82,900 kg
Hj: 82,200 kg
- 700 g

Lembrando que comecei com 92,200 kg e hj estou com 82,200 kg

bjs doces

Fim de ano

Essa época do ano é extremamente complicada pra mim, é um corre corre danado.
Sem tempo nenhum pra vir postar minhas receitas ( que são poucas tb por causa do tempo), meu peso, minhas atividades e meu cardápio.
Essa época tem as doações, tem minhas encomendas e tudo isso oculpa muito meu tempo.

Hj vim rapidinho só pra registrar minha pesagem da semana que era pra ter sido fita ontem, mas esqueci rsrsrs.

Semana passada: 84,200 kg
Hj: 82,900 kg

Eu nem acredito que falta tão pouco pra minha primeira meta 700 g apenas pra completar 10 kg off

Agitação

O fds foi bastant agitado, mas nem por isso foi motivo pra jacar, de maneira alguma.....
Na sexta teve a confraternização da empresa de meu pai em uma churrascaria. Comi apenas o permitido: carne rsrsrsrs tb não comi muito, depois que a gente pega o ritmo, não conseguimos mais comer como antes.
No sábado teve um aniversário, na hora do almoço, os pretos servidos: feijoada e ximxim de bofe (amo....) e o que eu comi?????? carne de churrasco, com uma rodela de tomate e uma de cebola, só pra me lembrar que estava de Pl rs
E domingão na praia, porção de acarajé rolando de um lado pro outro na mesa, aí eu me dei melhor, comi 4 carangueijos hahahahahaha
Foi um fds mais parecendo PP ao PL, mas pelo menos não jaquei rsrsrs firme e forte no foco.

Segunda, vamos que, vamos.....
Cardápio do dia:
Café da manhã: 1 fatia de pizza e 1 x de café com leite

Almoço: 1 bife cozido

Lanche: 1 iogurte e 1 pote de gelatina

Janta: 1 sanduiche de pão dukan de micro, 1/2 fatia de peito de peru, 1/2 de queijo e um pouco de patê de frango com ricota.

Hj tb dancei 30 min de zumba com aula de boxe. Preciso dar um gás pra perder um pouco mais essa semana. E por falar em peso, hj dia de pesagem e na quarta feed back de 1  mês de dukan.

     Semana passada:   84,600 kg
      Hj:    84,200 kg
                      - 8 kg

bjs doces

mais um dia....

É, agora  é meio que esperar um dia após o outro, um quilo após o outro.
Não tenho mais o que falar ou escrever, os dias estão sendo iguais, com disciplina.

Hj fomos no shopping mais uma vez e finalmente achei o hibísco e o PIS ( Proteína Isolada e Soja), fiquei feliz, primeiro pq vou poder dá uma alternada no meu chá, já estou ficando meio enjoada do chá de cravo, canela e gengibre. e o PIS pq vou poder fazer mais receitas Dukan.
Acredito que essa semana vou perder pouco peso, digo isso pq subi hj na balança por curiosidade e nada mudou :( , mas tb não é motivo pra desanimar, em que dieta eu perderia quase  8 kg em menos de 1 mês??????? NENHUMA.....

Amanhã vou fazer mais o treino aerobico.......

Cardapio de hj:

Café da manhã: 1 copo peq de leite com farelo de aveia + 1 x de café com leite e 1 rolinho de peito de peru e mussarela

Almoço: 2 pedaços de peito de frango assado no forno

Lanche: 1 potinho de gelatina

Lanche antes de shopping: 3 rolinhos de peito de frango, mussarela e 1 salsicha de frango grelhada dividida pros 3 rolinhos ( rederam 4 rolinhos, mas só comi 3)

Janta: 1 pedaço de peito de frango e 1 coca zero


Estou animada como nunca pra tirare fotinhas, isso faz muito bem pro ego, mas ainda tenho que treinar um pouco minhas caras e bocas, como não tinha esse hábito as fotos ainda não saem tão bacanas como muitas que vejo kkkkkkkkkkkkkkkkk

PS: comprei essa calça quando estava com 90 kg, nunca tinha usado , mas me lembro de ter comprado ela um pouco justa nas pernas, agora ela tá folgadinha bem confortável.

Sumi????

Sumi não, mas faltou tempo pra vir postar.
Além do tempo agora tenho que disputar o pc com filhote, que não sai mais do site do discovery kids.

Graças a Deus tudo muito certinha na dieta.

Na quinta fui no shopping, precisava fazer comprinhas ebaaaaaaaaaaa
Comprei:
Forminhas de silicone pros bolinhos dukan
10 pacotes de farelo de aveia, é bom fazer estoque pq do jeito que virou febre......
Comprei tb caneleiras e alteres pra fazer exercícios localizados em casa, hj mesmo fiz pras pernas com os vídeos da Solange Frazão, quando terminei minhas pernas estavam tremendo rsrsrs.
No fim do passeio já sabem onde termina né????? MC
E dessa vez foi mais fácil resistir aquele cheiro maravilhoso que ele tem rsrsrs e comi um belo prato de carne de churrasco, com 2 fatias de picanha (sem gordura) e 2 fatias de filé, pois eu estava de PP.

Na sexta marido me preparou uma linda surpresa de presente de aniversário de casamento, uma viagem. Não sabia pra onde iriamos, só fiquei sabendo na estrada. A única coisa que pude preparar pra levar foi o pão de microndas.
A viagem foi tranquila, nossa cada delícia pra comer e se lambuzar, mas me mantive firme e forte e o marido tb ajudou muito, comendo sempre o que eu escolhia pra comer.
Bom, vamos ao cardápio de hj, já que fiquei esses dias todos sem postar
Dia de PL
Café da manhã: 1 tigela de iogurte com 2 cs de farelo de aveia e 1 x de café com leite

Almoço: carne de panela com legumes, abobora, quiabo, chuchu, cenoura

lanche:  1 fatia grossinha de queijo minas e umas 5 da tarde comi 1/4 de pão de micro com 1/4 de queijo e o mesmo de peito de peru, com 1 copo de leite e achocolatado.

Janta: Um pizza MARAVILHOSA DUKAN

Ela ficou assim meio feinha pq esqueci no forno assistindo a novela kkkkkkkkkkkkk

Hj então dia de pesagem e claro com ótimos resultados.

    Semana passada: 86,400 kg
    Hoje: 84,600 kg
    - 1,800 kg, isso é mais que perfeito, é maravilhoso :D

Estou quase chegando em minha primeira meta, que é: DE 92,200 kg PARA: 82,200 KG, isso mesmo -10 kg, está muito próximo.

Gordices Dukan

Como prometido minhas comidinhas Dukan pro feriadão

Bolinho de chocolate com cobertura

Não gostei muito, achei forte o gosta da essência de baunilha

torta de frango, adorei, comi o feriado todo rsrsrs

Pão de alho

Não gostei, achei muito ruim o gosto, tomei no café da manhã da sexta e fiquei enjoada com gosto de alho na boca

Coxinha Dukan

Nota 1000, tb comi o fds inteiro, inclusive no café da manhã

Minhas marmitex prontas pra viagem

Cachorro quente de forno

Não gostei dessa massa, vou tentar fazer outra vez com a massa da torta de frango, ela fica mais firme

ficou bonito rsrsrs

Pão branco Fake

Foi mais uma tentativa de fazer um pão de forno, mas como eu disse o gosto da aveia pra mim não rola...... ficou fofinho, bonitinho, mas não gosto do sabor, mas ainda vou tentar outras receitas, talvez com menos farelos.

Vou comprar o PIS e comprar mais essências tipo: côco, manteiga, entre outras.

Bom quem quiser as receitas, tem o blog aki na lista do lado esquerdo: Dieta Dukan Receitas, vale muito a pena ver, mesmo quem não está fazendo a dieta, mas está em RA é ótimo.

bjs doces

Gula ou TPM???

Nossa estou comendo feito louca rsrsrsr até parece..........
Mas realmente estou comendo mais que na semana passada, acho que tem muito haver coim o período menstrual. Mas apesar de parecer estar comendo muito, pra minha surpresa hj subi na balança e perdi 700 g de ontem pra hj..... isso é muito bom.

O que eu comi hj????

Café da manhã: 1 potinho de iogurte com 2cs de farelo de aveia + metade do pão Dukan, com 1/4 de peito de frango defumado e 1/4 de mussarela. ( hj acordei mais cedo, por isso o café foi um pouco mais caprichado rs)

Almoço: 2 omeletes de carne e 1 copo de suco clight de maracujá

Lanche: 1 fatia pequena ( 2 dedos de largura) do bolo de ontem de limão e 1 copo de shak dukan ( 1 iogurte desnatado, 1/3 de gelatina, usei de cereja e 3 pedras de gelo, bate no liquidi e pronto)

Janta: 1 pão dukan, metade comi com o patê de atum e a outra metade comi com 1 salsicha de frango.


Viram como eu comi muito hj....... ainda bem que é tudo muito sequinho, assim é bom, agente come sem a conciência pesada. Hj foi meu último dia de  PL, tava bom d ++++, amanhã volto pro PP e fico nele até sexta


Amanhã um pouco mais cedo vou postar só as fotos das receitas e a noite coloco minha postagem diária, se não vai ficar muito grande o post

E pra finalizar vou colocar uma fotinha que estava doida pra fazer hehehehe, e essa é só a primeira viu

Pós Feriadão...

Voltei..... o feriadão foi maravilhoso, muita diversão em família.
Muitas tentações como sempre e eu resisti a todas, acho que estou me acostumando com essa vida dukaniana rsrsrsrs.....

Resuminho:

Viajamos na sexta de manhã, saimos bem cedinho e eu ainda estava sem fome, então tomei só 1x de café com leite, quando fizemos a parada pro café tomei 1 copo de café preto e 1 pão de alho que fiz.

O alomoço foi churrasco, aliás todas as minhas refeições foram churrasco (almoço e janta)

No sábado rolou a melhor pizza do mundo, que meu padrinho faz...... achei que morreria de tanta vontade, mas aí peguei 2 pedacinhos da torta de frango que fiz, coloquei 2 pedacinhos de presunto em cima e comi com 1x de café com leite, não foi nenhuma 8º maravilha do mundo, mas consegui ficar sem a pizza rsrs

O melhor de todo o feriado foi todo mundo ter percebido o quanto emagreci, todos me elogiarem pelo esforço e ter o apoio de todos em cada refeição..... ahhhh isso não tem preço.

Acabei esquecendo de pegar a câmera e o cabo pra colocar as fotos das comidinhas que fiz pro feriadão: bolo de chocolate, pão de alho, coxinha dukan e torta de frango e cachorro quente de forno .

E o dia de hj?????
Bom estou em PL, então meu cardápio ficou assim:

Café da manhã:
1 tigelinha de iogurte de frutas com 2 cs de farelo de aveia + 1 x de café com leite

Almoço: carne de panela com cenoura, chuchu e abobrinha + 1 copo de suco clight de maracujá

Lanche: 1 fatia de quijo minas + 1 tira de bolo de limão (uma delicia)

Janta: 1 sanduba de pão dukan de microndas com patê de atun light e cenoura ralada + 1 x de café com leite.;
E o dia inteiro regado de muita água e chá seca barriga, hj não consegui fazer minha aulinha de dança em casa, estou cansada do fds rsrsrsrs

Hj foi dia de pesagem oficial e mesmo um pouco mais inchada por causa da menstruação, obtive um bom resultado:

     Semana passada: 87,400 kg

     Hoje: 86,400 kg
-1 kg, muito bom

bjs doces

3/3

Optei por seguir a fase cruzeiro no ritmo 3/3: 3 dias de Proteína com legumes (PL) e 3 dias de Proteína Pura (PP).

Hj terminou meu terceiro dia de PL e de amanhã até sab começo com PP, da mesma forma que fiz na fase Ataque lembram????

Café da manhã: 1 tigelinha de iogurte de morango e 2 cs de farelo de aveia, 1 x de café com leite

Almoço: Lasanha de berinjela com peito de peru e mussarela

Lanche: 1 fatia grossinha de queijo minas

Janta: lasanha


Eu tinha planejado outro cardápio pra hj, por sinal estava desejando , que seria um filé e frango a parmediana com nhoque. mas ao abrir a geladeira encontrei 2 berinjelas murchando tadinhas e resolvi dar um up pra elas rsrs.

Receita da lasanha:

1 berinjela (fiz com 1 pq não sou fã de legumes rs)
fatias de peito de peru
fatias de mussarela
Molho de tomate caseiro
sal e temperos a gosto

Fatia a berinjela bem fininha no sentido do comprimento, coloque numa vasilha com água e sal. aqueça uma panela antiaderente e doure as fatias , uma por vez, reserve.
Molho: 4 tomates
01 cebola peq
4 dentes de alho
1/2 cubo de caldo de legumes
sal e temperos a gosto

Retire a polpa do tomate (sementes) e coloque pra cozinhas até soltar a pele, bata no liquidificador com um pouco da água do cozimento. Numa panela refogue o alho e a cebola com um pouco da água do cozimento, adicione o tomate batido, coloque o caldo e espere encorpar.

Montagem: Coloque um pouco do molho num refratário e vá intercalando camadas de berinjela, peito de peru, berinjela e queijo, todas cobertas com molho de tomate, leve ao forno pra gratinar e bom apetite.

Me surpreendi com essa receita, comecei a fazer torcendo o bico achando que ficaria horrivel (mais uma vez) e não é que ficou uma delicia???????????

bjs doces

Dia de compras

Ontem acabei esquecendo de fazer a postagem a noite sobre meu cardápio e sobre a fase Cruzeiro.

Cardápio de ontem:
Café da manhã: 1 copo peq de leite morno com 2 cs de farelo de aveia e 1 x de café com leite

Almoço: abobora, quiabo, maxixe e 1 pedaço pequeno de carne de panela

Lanche: me lembro só de 1 copo de água de côco rs ahhhh tentei fazer um siquilho, mais ficou horrivel (pra variar)

Janta: 1 prato de sopa de legumes com carne desfiada

Umas 10 horas na noite me bateu uma fome de leão, fiquei doida aki rsrsrsrs comecei a procurar por receitas fáceis e rápidas, mas as que eu achava faltava ingrediente.....puts.............
Acabei indo fazer um pão dukan de microndas e passando um hamburguer industrializado na panela de terflon...... nossa parecia um banquete dos deuses...........

Fui dormir feliz da vida, acho que não podia ter comido esse hamburguer industrializado, mas era o que tinha de melhor no momento, se não, eu não sei do que poderia ser capaz kkkkkkkkkkkkkkk

Aliás, esse assunto do hamburguer é bom, pq eu não vou fazer o caseiro, vou comprar o light de frango o u de peru pra consumir......


Cardápio de hj:

Café da manhã: 1 tijelinha de iogurte de morango com 2 cs de farelo de aveia e 1 x de café com leite

Almoço: quiabada, tava uma delicia e completamente sem gordura, minha mãe é nota 10000000000

Lanche: 1 potinho de gelatina e antes de ir ao supermercado pra não passar aperto comi um sanduba com pão dukan e meia fatia de queijo e meia de presunto e 1 x de café com leite

Janta: 1 prato de sopa, a mesma de ontem


E os dois dias foram regados com muita água e muito chá seca barriga bem geladinho


Gente hj fiz 40 min de Zumba, muito bom, baixei o vídeo aula no youtube coloquei na tv e mandei ver na dança, fiquei com as pernas moles depois kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Amanhã tem mais, adorei me movimentar um pouco, o pé ainda doi, mais deu pra dançar legal.


Como eu disse fui no Extra hj fazer as comprinhas pra me abastecer no feriadão e não passar fome nem vontades feias rsrsrs

Comprei:
Clight de todos os sabores que tinha 10 pac
Gelatina diet 5 pac
Achocolatado não achei o Gold, comprei o Taeq
Essência de baunilha
Iogurtes desnatados
Requeijão light
cacau em pó
queijo e presunto

pena não ter encontrado o fermento Royal com as forminhas de silicone :( fiquei muito triste......... semana que vem vou no hiper Bom Preço pra ver se ainda encontro.


Aproveitei pra passar por uma balança e engordei 300 g, que triste tb, mas já era esperado, depois voltamos a perder novamente

Bjs doces

Game Over

Calma, calma......... apenas pasei de fase.
Chegou ao fim a fase ATAQUE, foram 7 dias de foco e determinação.

Comecei com: 90,700 kg
Terminei com: 87,400 kg
       -3,300 kg

Um ótimo resultado.

Resumão do fds:

Minha primeira tortura foi a parada no meio do caminho para o tão sagrado Acarajé. Toda família desceu e eu fiquei no carro, o que os olhos não vê o estômago não deseja rsr.
minha janta na sexta foram 4 carangueijos + 1 coca zero

No sab: café da manhã foi o pão dukan com meia fatia de queijo e meia de presunto + café com leite / almoço: 3 carangueijos + 1 coca zero, lanche da tarde: 1 pedaço pequeno de alcatra (churrasco) a janta tb foi churrasco, bem pouco, depois vc acaba não conseguindo comer muito. bom né??????????

Domingo foi a mesma coisa do sabado, só minha janta que já estava aki em casa e comi 1 ovo cozido, 3 pedacinhos de quijo minas e 1 copo de H2Hoo


Muito feliz com os resultados e mais ainbda pq as pessoas já estão notando a diferença e já estou recebendo elogios.

Ontem tive que tomar um lacto purga, já tinha 4 dias que não ia ao banheiro, agora a situação melhorou muito.

Mais tarde eu volto pra falar sobre meu primeiro dia de CRUZEIRO

bjs doces

Sono, muito sono Zzzzz

Brincando, brincando a semana já está quase acabando, amanhã já é sexta. Nes sei se comemoro ou se choro.
Vou passar muitas tentações e ter que sobreviver bravamente a cada uma delas. Mas em fim, deixa acontecer, vamos viver um dia de cada vez.

Café da manhã de hj: Um bolinho da Tati (esquecide colocar os créditos ontem no bolinho), na verdade só comi metade, não consegui comer todo. 1 copo pequeno de leite com 1cs de farelo de soja, café com leite

Almoço: filé de alcatra, 6 corações de frango assados na churrasqueira

Lanche: 1/2 f de presunto, 1 potinho de gelatina e 1 c de água de côco (dizem que não pode, mas eu não abro mão, pelo menos 2 x na semana)

Jantar: Fiz a mesma receita de strogomoff só que hj foi de camarão, ficou muito melhor rsrsrs e fiz 1 panqueca sem farelo tb, na verdade eram pra ter sido 2, mas só uma deu certo kkkkkkkkkk abafa kkkkkkkkk mas tb se as duas dessem certo eu não comeria tudo.

Hj senti muito sono, cheguei a deitar pela tarde, mas meu filho não dormiu e eu acabei tirando só um cochilo, quando levantei tava pior, pq já estava com dor de cabeça, mas tb foi rápido logo passou.

Acho que não comentei ontem, mas estou tomando novamente anti inflamatório pro meu pé, ficou feia a coisa de novo, quase não tava pisando ontem, então por enquanto, nada de AF.

Esse fds vamos pra casa de praia, não sei se vou postar amanhã, mas estarei de volta no domingo fazendo um resumão do fds e contando sobre o fim da fase Ataque.

bjs doces

Primeira prova de fogo

Terceiro dia de Ataque.

Hj comecei o dia bem disposta, um pouco com sono ainda rsrsrs

Café da manhã: Pão dukan de microndas, 1/2 fatia de presunto e 1/2 de queijo branco, com café com leite

Almoço: 3 enrroladinhos de frango com peito de peru assados no forno. comi 2/2 apenas, já estava me sentindo satisfeita.

Lanche: 2:00 hs tomei um chá verde morninho, ainda estava me sentindo muito cheia e resolvi dar uma mãozinha na digestão. 3:30 hs 1/2 potinho de iogurte desnatado e umas 5:30 comi um pãozinho (esse da foto) com café.

Janta: 2 enrroladinhos de frango com peito de peru e 1 H2OH de limão


Hj fiz esse pãozinho que ficou bonzinho rsrsrs ele não leva o farelo. Receita: 6 cs de leite em pó desnatado; 1 ovo ; 1 cs de requeijão  ; sal e condimentos a gosto. Mistura tudo, eu gosto de bater bem o ovo primeiro, depois coloquei o leite e por último o requeijão e os temperinhos. Coloca na forminha de coupcake uma parte, coloque o recheio (usei presunto) e coloca o restante. A receita dá pra 3.

Depois disso tudo passei pela mnha primeira prova de fogo, fui guerreira rs. Fomos no shopping e como todas as idas meu filho sempre tem que parar no MC, ele e a dinda. Me afastei pra não sentir o cheiro, respirei fundo e repeti o mantra 1 milhão de vezes " força, foco e fé". A recompensa maior foi ver na balança - 1,500 kl em 3 dias de ataque e receber a parabenização de toda a família pela força de vontade nunca vista antes em mim.

Esto feliz, estou bem e estou seguindo em frente. ao total já se foram -3,500 kl

Peso de hj (não oficial) : 89,200 kl

bjs doces

2º dia Ataque

Chegamos ao fim de mais um dia.....

Hj me senti bem cansada, vontade de dormir o dia inteiro, como já era previsto segundo o livro.

Hj me arrisquei na cozinho quase que o dia inteiro rs, na verdade sou boa no fogão, mas as receitas dukianas me deram um nó e venceram de goleada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Café da manhã: pretendia comer alguma coisa quente, então resolvi bater 1 ovo, leite desnatado, sal e óregano com 1 cs de farelo de aveia, 1 f de peito de peru e 1 de queijo branco picadinho + café com leite desnatado. Ficou horrivel, só sentia cheiro de ovo (não gosto muito de ovo), mesmo assim ainda consegui comer 3 ou 4 pedacinhos e o restante pro lixo.
Acabei tomando café com leite desnatado e um a fatia peq de queijo minas


Almoço: Pretendia comer panquecas dukan fininhas com recheio de strogonof de carne. Mais uma vez não deu certo, as panquecas viraram um bolo de farelo sem liga nenhuma, tudo pro lixo.
Acabei almoçando apenas o strgonof

Lanche da tarde: Pretendia comer um pão dukan de receita perfeita que eu vi no youtube...... tudo pro lixo.
Acabei lanchando 1 x de café cm leite desnatado e 2 f de presunto magro

Janta: Pretendia comer mais uma vez as benditas panquecas com o mesmo strogonof de meio dia........ dessa vez deu certo e não foi pro lixo. Mas não fui eu que comi, foi meu tio que veio fazer uma visitinha rsrsrsrs acabei jantando mais uma vez apenas o strogonof que por sua vez estava ainda mais gostoso que meio dia.

Resumo da ópera, eu descobri que o problema não é com as receitas e sim com o meu paladar que não aprovou o gosto do farelo de aveia e trigo nas receitas. Pq minha mãe provou e aprovou o pão (deixei um pedaço pra ela) e a panqueca da noite, todos provaram e aprovaram e como eu disse meu tio comeu todinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas comigo não teve jeito, eu tive ânsia de vômito com todos os pratos que levaram os farelos.

Então eu pesquisei sobre a importância do farelo na dieta, importantíssimo, não posso abri mão dele.
E pesquisei tb receitas Dukan sem adição do farelo, encontrei umas 10 entre pães e panquecas, pizza.

Amanhã vou tentar adicionar o bendito farelo no iogurte desnatado 0$ de gordura e se não der certo vou colocar uma pequena colher de chá no café com leite e tomar tudo de vez pra não dá tempo pensar rsrs

Não estou sentindo fome, pelo contrário....... mas estou sentindo falta de comer outras coisas. E o medo de passar pelo fds está chegando.
Continuo muito determinada e a família continua me dando força.
Hj não pude caminhar, torci o tornozelo tem uns 20 dias e ainda dói e está um pouco inchado e com a caminhada de ontem passei a noite inteira com dor e passaei o dia mancando e com dores tb, então achei melhor ficar hj em casa, mas amanhã vou tentar ir mais uma vez, não quero abri mão da caminhada pra ter um melhor resultado na dieta na fase ataque.

Começando fase Ataque

Hj foi o primeiro dia da fase Ataque (fase 1) da dieta Dukan.

Estou bem, continuo animada, só um pouco enjoada. Mas acho que é normal.

Meu cardápio de hj:
Café da manhã - 3 fatias de presunto magro e caé com adoçante

NÃO FAÇO LANCHE PQ ACORDO TARDE (hj acordei 10:30)

Almoço - 1 bife acebolado (não comi a cebola) e 1 colher de chá de creme de ricota

Lanche: 1 potinho de gelatina diet e 1 fatia de peito de peru

Caminhada

Lanche2 - 1 fatia de peito de peru e 1 copo de leite desnatado com farelo de aveia

Janta - 2 bifes acebolados e 2 colheres de chá de creme de ricota

PS - os bifes foram grelhados.



Ainda fiquei mais feliz com minhya caminhada, surpreendi todo mundo ao levantar o bumbum da cadeira e tomar uma atitude, ao invés de ficar só nas promessas e no "eu quero"

Segue a baixo meu gráfico da dieta:

Hj foi dia oficial de pesagem: 90,700 kl

Perdi pouco essa semana com a RA, mas tudo bem, agora é manter o foco com a Dukan daqui pra frente

Força na peruca, um dia após o outro e com foco, força e fé chegamos lá

bjs doces e um super obrigada as companheiras (os) do grupo DIETA DUKAN BRASIL - DÚVIDAS E RECEITAS.

Amanhã...

Gente eu nunca tive tão empolgada e determinada a perder peso como estou agora.

A antiga Kellen está aki dentro de mim dando pulos de alegria pq está prestes a parecer novamente rsrsrs.

Amanhã vou começar a dieta Duakn, comprei o livro, já estou lendo e apredendo e louca pra clocar tudo em prática.

Não tive pressa pra começar, pq eu precisava me preparar primeiro (comprar tudo ou quase tudo), além disso eu tb já estava em Ra, de qualquer forma eu já iniciei meu processo de emagrecimento (bem sucedido rs)

Amanhã tb começo uma AF, vou caminhar (comprei um novo tênis) e vou fazer tb pilates pra me agudar no condicionamento fisico.

Amanhã ou depois eu coloco minha pesagem da semana.
Semana passada na quinta fui no shopping comprar meu livro e paroveitei pra me pesar e tomei um susto de alegria: 89,500 kl

Tá sendo muito bom ver minha família toda me dando apoio (coisa que tb não tive das outras vezes), talvez pq dessa vez eles tb estejam sentindo minha força de vontade tá sendo muito maior que antes, que estou empolgada em mudar.

Estão todos disposto a me ajudar.

Bjs doces e que venha a mudança e que meu "eu' consiga sair desse corpo que não me pertence.

Tirando poeira

Pra variar mais uma sumida né?????????

Mais é assim mesmo, pisa na bola, desiste da RA, volta tudo de novo pro ponto zero.
Mais o importante é não desistir e nunca se entregar a obesidade e saber que mesmo com tantas dificuldades vc está lutando.

Voltei desde a semana passada pra RA e estou bem.

Peso inicial: 92,200 kl

Peso 1º semana: 91,100 kl

Como podem ver a cada volta estou mais pesada. E isso tem se tornado pesadelo, de verdade, tinho sonhado todas as noites que estou mega gorda, tipo na situação que nem consegue mais se levantar. Fora que o maruido tb deu pra me chamar a atenção do meu peso, ele fala que me ama de qualquer jeito, mas dá pra perceber que não tá satisfeito, que ele quer me ver tomar uma atitude e ele sabe que eu posso e consigo.

Diante de tudo isso, estou em alguns grupos no face que tem me ajudado muito e acabei descobrindo a dieta Dukan.

Vou falar mais sobre a dieta no próximo post,, já está tarde e tenho que dormir.

bjs doces e mais uma vez feliz pela volta

Paciência

Essa é a palavra que eu preciso aprender o significado e aplicar na minha rotina de RA.
Tenho que aprender a cair e levantar, e entender que é tudo muito lento, mais que eu tenho um troféu no final dessa jornada.

Me mantive afastada, mas pelo menos me mantive também no peso, não engordei e muito menos emagreci rs, mas tudo bem.
E como sempre, o importante é recomeçar, SEMPRE.
Tava desanimada e confesso que conformada com o meu "novo" corpo.
Mas ainda bem que minha amada irmã, não me deixou sozinha e me estendeu a mão , pra juntas continuar-mos. ela não precisa de muito, apenas 9 kl, já perdeu 4, mas tá me incentivando muito e me dando aquela força, que faz nos lembrar que agente também pode, também consegue.

PESO INICIAL: 90,2

bjs doces, vivendop um dia de cada vez

Mais uma semaninha

Mais uma semana firme e forte.

Mas o fim de semana é mesmo complicado......

Nossa.......

Mas tudo bem, sempre tem uma segunda pra colocar tudo em ordem e se arrepender de todos os exageros e kilos ganhos com toda farra gastronomia.

Peso Inicial: 81,800

1ª Semana: 90,200

2ª Semana: 89,00

bjs oces light 

2013

Fotinha tirada no natal só pra deixar aki registrado em que tamanho estou.

Muito tempó longe de minhas metas, de minha dieta e RA.
Percebo que toda vez que me distâncio do blog, fico longe tb da minha RA e com isso engordo tudo de novo e dessa vez até um pouco a mais do que eu estava afffffffff
Parece que essa guerra nunca vai ter fim.
Mas não me desanimo, não me entrego a esse corpo que eu sei que não me pertence e nunca vou me acomodar e fingir que nada acontece.
Então por esse motivo estou aki mais uma vez.
Comecei na semana passada.
Peso inicial: 91,800 isso mesmo a balança subiu e muito.
Essa semana cheguei a : 90,200
 e lá vamos nós.........